冬令時：上午7:30 —— 11:30 下午 13:30 —— 17:00
夏令時：上午7:30 —— 11:30 下午 14:00 —— 17:30
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現(xiàn)在，越來越多的人喜歡在睡覺前泡腳，可是大家只知道泡腳好，卻不知道怎樣才能正確泡腳，今天我們就來給大家介紹一下
泡腳的優(yōu)點
足被稱為人體的第二心臟，匯聚有足三陰經(jīng)和足三陽經(jīng)，踝關節(jié)以下有60多個穴位，人體的五臟六腑都能在腳上找到雪瑩的穴位和反射區(qū)。泡腳時通過溫度和藥物作用，刺激相應穴位和反射區(qū)，能疏通經(jīng)脈、氣血，調(diào)整臟腑功能，增強心腦血管機能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體抵抗力，從而起到防治疾病、養(yǎng)生保健的作用。
如何正確泡腳
1、水的溫度
人體足部皮膚的溫度大約在34-35攝氏度，所以泡腳的水溫宜控制在40攝氏度左右，老年人、糖尿病患者足部末梢神經(jīng)反應較差，對水溫的反應不靈敏，溫度不宜超過40℃。
2、時 間
20-30分鐘，一般不超過30分鐘，以身體發(fā)熱，微微汗出為宜，泡腳時間過長會加快全身血液循環(huán)，加重心臟負擔，可能會出現(xiàn)眩暈。
3、水量控制
如果用盆泡腳，建議水沒過內(nèi)踝上三寸（四指距離），為三陰交穴，為肝脾腎三條經(jīng)絡交匯的位置；如果用桶泡腳，建議水沒過膝下三寸，為足三里穴，屬足陽明胃經(jīng)，有調(diào)養(yǎng)后天之本、補中益氣之功效。
4、中藥足浴
可以加一些生姜、花椒、艾葉來增加溫陽散寒的功效，有條件者可增加一些中藥增加療效：黃芪、紅花、菖蒲、川芎、蒼術、防風等。
此外呢以下情況不建議泡腳：經(jīng)期、孕期、腳上有傷口、飯前飯后30min內(nèi)、出血性疾病者。
怎么樣，您學會了嗎？
