冬令時(shí)：上午7:30 —— 11:30 下午 13:30 —— 17:00
夏令時(shí)：上午7:30 —— 11:30 下午 14:00 —— 17:30
門(mén)診
時(shí)間
小朋友要不要給孩子買(mǎi)零食？
2016年一項(xiàng)在北京、上海、成都、宜昌四個(gè)城市展開(kāi)的調(diào)查就顯示，只有5.4%的孩子不吃零食。就是相對(duì)經(jīng)濟(jì)不發(fā)達(dá)的中西部地區(qū)，2019年的一項(xiàng)調(diào)查也顯示，有很多孩子會(huì)吃零食，有14% 孩子每天要吃2次以上零食，但是他們的零食選擇不是很合理，最常見(jiàn)的是薯片、辣條這種。另外，孩子往往比較活躍，運(yùn)動(dòng)量比較大，消耗比較大；有時(shí)候是前一餐沒(méi)有吃飽，所以在三餐之間也會(huì)餓，吃一點(diǎn)零食也是對(duì)正餐的有益的補(bǔ)充。所以，孩子吃零食這個(gè)事，完全制止基本不可能，也沒(méi)有必要，堵不如疏，我們更應(yīng)該的是引導(dǎo)孩子正確的吃一些零食。
那我們給孩子選點(diǎn)什么零食比較好么？
我們國(guó)家有一份《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》的，它將零食分為三類(lèi)，以綠色、黃色、紅色表示推薦等級(jí)。第一類(lèi)綠色推薦就是可以每天都吃一點(diǎn)的零食，比如：牛奶、酸奶、豆?jié){這種奶、豆制品；全麥面包、煮玉米、紅薯之類(lèi)谷薯類(lèi)；蘋(píng)果、梨、橘子還有黃瓜、番茄這類(lèi)水果、蔬菜；還有瓜子、花生、核桃這些堅(jiān)果，這些可以作為首選零食，只要不影響正餐吃太多就行。第二類(lèi)是黃色推薦，是指每周吃2-3次，這些零食一般營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是，含有一定的脂肪、添加了較多的糖、鹽等，比較常見(jiàn)的這類(lèi)食物包括巧克力、水果干、奶酪之類(lèi)。第三類(lèi)是紅色，這不是推薦，是限制食用，建議每周食用一次或者更少，就是盡量少吃或者不吃，這類(lèi)食物一般營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較低，但糖、鹽、脂肪含量比較高，這類(lèi)零食往往口味比較重，經(jīng)常添加其他食品添加劑，孩子比較愛(ài)吃，這些就是我們平常說(shuō)的垃圾食品，比較常見(jiàn)包括：糖果、油炸類(lèi)、薯片、含糖飲料、罐頭水果、蜜餞、辣條。這些的話，建議每周最多食用一次，能不吃就不吃。
實(shí)際上，如果孩子自己選擇，往往會(huì)食用第三類(lèi)零食，所以家長(zhǎng)在日常購(gòu)買(mǎi)和引導(dǎo)的時(shí)候就要讓孩子知道一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)常識(shí)，讓他們知道哪些是健康的零食，對(duì)以后的生長(zhǎng)發(fā)育、學(xué)習(xí)生活都有好處。
那給孩子零食還有什么需要注意的么？
吃零食的時(shí)間不要距離正餐太近，一般在兩餐間吃比較合適，比如兩節(jié)課后吃一點(diǎn)，可以增加后面上課的效率；睡前半個(gè)小時(shí)-一個(gè)小時(shí)就不要吃零食了，避免吃得太飽不容易入睡，也會(huì)引起消化不良；看電視或者其他屏幕時(shí)間的時(shí)間不要吃零食，這會(huì)兒根本停不下來(lái)，容易吃的太多；運(yùn)動(dòng)、游戲的時(shí)候也不要吃，容易嗆到；一般來(lái)說(shuō)，一天的零食能量不要超過(guò)總能量的10%，不要吃太多影響正餐。最后，每次吃完零食要及時(shí)漱口，注意口腔衛(wèi)生。
